Hamile Yogası
Hamileliğin her trimesterine özel tasarlanmış yoga seanslarımızla bedeninizi güçlendirin, nefes kontrolünü öğrenin ve doğuma hazırlanın. Uzman fizyoterapist eşliğinde güvenli egzersizler.
Yapılan bilimsel çalışmalar, düzenli hamile yogasının doğum süresini kısalttığını ve medikal müdahale oranlarını azalttığını göstermektedir. Doğru solunum teknikleri ile doğum sırasında parasempatik sinir sistemi aktive edilir, bu da ağrı algısını azaltır. Aynı zamanda pelvik mobilizasyon egzersizleri, bebeğin ideal pozisyonda yerleşmesini destekleyerek doğal doğum şansını artırır.
Bu Program Neler İçerir?
Uzman eğitmenlerimiz eşliğinde, ihtiyaçlarınıza özel hazırlanmış kapsamlı bir program.
Neden Bu Program?
Güvenli Egzersiz
Fizyoterapist gözetiminde, hamileliğe uygun hareketlerle bedeninizi güvenle çalıştırın.
Daha Rahat Doğum
Pelvik taban egzersizleri ve nefes teknikleri ile doğum sürecine hazırlanın.
Stres Yönetimi
Meditasyon ve gevşeme teknikleri ile hamilelik stresini azaltın.
Ağrı Önleme
Sırt ve bel ağrılarını önleyen egzersizlerle rahat bir hamilelik geçirin.
Topluluk Desteği
Aynı süreci yaşayan diğer annelerle tanışın ve deneyimlerinizi paylaşın.
Kişisel Takip
Bireysel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış egzersiz programları.
Sıkça Sorulan Sorular
Merak ettiğiniz konularda size yardımcı olalım
Doktorunuzun onayı ile ilk trimesterden itibaren başlanabilir. Genellikle hamileliğin 12. haftasından sonra başlamak önerilir. Her trimester için farklı hareketler ve modifikasyonlar uygulanır.
Evet, hamile yogası programımız her seviyeye uygundur. Önceden yoga deneyimi gerekmez. Hareketler hamileliğe özel olarak tasarlanmıştır ve bireysel seviyenize göre uyarlanır.
Bilimsel çalışmalar, düzenli hamile yogasının doğum süresini kısalttığını ve medikal müdahale oranlarını azalttığını göstermektedir. Nefes teknikleri ve pelvik taban egzersizleri doğum sürecine hazırlık sağlar.
Her trimester için özel program uygulanır. İlk trimesterde temel nefes ve farkındalık, ikinci trimesterde güçlendirme ve esneklik, üçüncü trimesterde doğuma hazırlık ve gevşeme egzersizleri ağırlıklıdır.
Haftada 2-3 seans önerilir. Bireysel durumunuza ve hamilelik sürecinize göre fizyoterapistiniz en uygun programı belirleyecektir.
Birlikte Çalışmaya Başlayalım
Deneme dersi için hemen randevu alın veya sorularınız için bize ulaşın.
WhatsApp ile Ulaşın